産後、授乳終了後のバストの悩み

一歳半になる娘がいます。
一歳まで完全母乳で育てました。
母乳の出は良い方だったと思います。
授乳中のトラブルもほとんどなく、卒乳もすんなり出来ました。

もともとバストは大きい方ではありませんでしたが、卒乳したあと、胸の上の部分が極端に言うとえぐれた感じになっています。

ハリがなくなり以前よりバストが一回り小さくなったように感じます。
また、乳首も娘が引っ張りながら飲んだせいか、下に少し垂れさがっています。
以前のようなハリを取り戻すにはどうしたら良いのでしょうか。

ブラジャーは胸のサイズも小さいので、ワイヤーが入っていないタイプを使用しています。
授乳中は就寝時もブラジャーを着けていましたが、今は何も着けず寝ています。
寝ている間もした方がいいと言う話も聞くのですが、なんとなくめんどくさくなっていまい着けていません。
胸にハリがでるサプリなどを飲んだら一時的に戻るのか、サプリを飲むのをやめたら元に戻ってしまうのかも気になります。

鶏肉を食べると胸が大きくなると言う話も聞いたので食べるようにしています。
医学的にこうすれば産後、授乳後、胸が以前のようにハリをキープできるというものが知りたいです。
ママ友に聞くと比較的もともと胸が小さかった人がなりやすいと思います。
画期的な方法が知りたいです!
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